ΚΛΕΛΙΑ Δ. ΝΙΚΟΛΑΚΑΚΗ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΥΓΕΙΑΣ

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Ψυχοθεραπεία - Συμβουλευτική

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ (FAQ)

o Πόσο χρόνο χρειάζεται να κάνω ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια πολύ υποκειμενική υπόθεση. Είναι ένα ταξίδι αυτογνωσίας. Αν και υπάρχουν πρωτόκολλα που καλύπτουν κάποια standards στην ποιότητα των υπηρεσιών, αυτά δεν αποτελούν πανάκεια. Δεν υπάρχει κάποιο «μαγικό βιβλίο συνταγών» για γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα! Με άλλα λόγια, η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία συνεχούς αυτογνωσίας και αυτοβελτίωσης, και όχι κάτι το προκαθορισμένο.

Επομένως, ο χρόνος που χρειάζεται κάποιος για να κάνει μια ολοκληρωμένη ψυχοθεραπεία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Σημαντικό ρόλο παίζουν η ιδιοσυγκρασία του, οι προσωπικές του ψυχολογικές ανάγκες, το αίτημα που φέρνει, οι στόχοι του, και το πόσο κινητοποιημένος είναι για αλλαγή.

Με βάση, λοιπόν, το σεβασμό στα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του κάθε ανθρώπου, θεραπευτής και θεραπευόμενος δημιουργούν θεραπευτική συμμαχία για να πραγματοποιήσουν αυτό το ταξίδι της ψυχοθεραπείας με τον βέλτιστο δυνατό τρόπο.
o Μέσα από τη θεραπεία, θα καταφέρω να καταπολεμήσω το άγχος και τα αρνητικά μου συναισθήματα;

Η βεντάλια των ανθρώπινων συναισθημάτων είναι μεγάλη και πολύχρωμη. Περιέχει πολλά και διαφορετικά συναισθήματα, από τα πιο «φωτεινά» και θετικά, έως τα πιο «σκούρα» και αρνητικά. Η χαρά, η λύπη, ο θυμός, η ζήλεια, ο φόβος, η ευτυχία είναι μερικά μόνο από αυτά. Στη Γνωσιακή Συμπεριφορική θεραπεία αναγνωρίζουμε πως οι διαφορετικές συναισθηματικές μας καταστάσεις έρχονται ως απάντηση σε διάφορα ερεθίσματα. Για παράδειγμα, το άγχος έχει αποδειχτεί πως εξελικτικά ήταν ωφέλιμο και πολλές φορές έσωζε τη ζωή των ανθρώπων που έρχονταν σε άμεση επαφή με κάποια απειλή, διότι τους κινητοποιούσε για δράση.

Φανταστείτε λοιπόν τη ζωή μας χωρίς καθόλου άγχος ή χωρίς καθόλου αρνητικά συναισθήματα: Πιθανώς να μην προετοιμαζόμασταν κατάλληλα για απαιτητικές καταστάσεις και να μην καταφέρναμε να προστατευτούμε από κινδύνους. Απ’ την άλλη πλευρά, όμως, πολλές φορές το υπερβολικό άγχος ή τα πολύ έντονα αρνητικά συναισθήματα μας «ακινητοποιούν» ή μας «πνίγουν».

Επομένως, σκοπός της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας δεν είναι η ολοκληρωτική εξάλειψη του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων, αλλά η πιο αποτελεσματική διαχείρισή τους. Μέσω της θεραπείας το άτομο μαθαίνει (μεταξύ άλλων) να παρατηρεί βαθύτερα τα συναισθήματα και τις σκέψεις του, τις καταστάσεις που προηγήθηκαν, να αναγνωρίζει τη σύνδεση μεταξύ αυτών, να αξιολογεί τις αντιδράσεις του, να εξασκείται σε τεχνικές διαχείρισης του άγχους... Όλα αυτά αποτελούν σημαντικά βήματα προς την ανάκτηση της αίσθησης αυτοελέγχου, έναν από τους κυριότερους στόχους της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας.
o Τον τελευταίο καιρό δυσκολεύομαι να σηκωθώ απ’ το κρεβάτι. Έχω χάσει τη διάθεσή μου, και με έχει κουράσει αυτή η κατάσταση. Τι θα με βοηθούσε;

Αυτή η μελαγχολική διάθεση μπορεί να συνδέεται με πολλές αιτίες. Μπορεί να πρόκειται για αντίδραση σε κάποια απώλεια, για καταθλιπτικό επεισόδιο, για διαδικασία πένθους ή να σχετίζεται με κάτι άλλο που θα πρέπει να διερευνηθεί. Εντούτοις, είναι πολύ σημαντικό για το άτομο καταρχάς να αναγνωρίζει ότι αυτή είναι μια κατάσταση που θέλει να αλλάξει, και δεύτερον να αναζητεί τρόπους για να την αλλάξει.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι η κατάλληλη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση για την αντιμετώπιση των μελαγχολικών συμπτωμάτων. Έχει αποδειχτεί τόσο ερευνητικά όσο εμπειρικά ότι βοηθάει τα άτομα να κινητοποιηθούν, να αποκτήσουν έναν πιο λειτουργικό τρόπο σκέψης, και να διαχειρίζονται καλύτερα τις συναισθηματικές τους καταστάσεις.
o Νομίζω ότι έχω κατάθλιψη γιατί έχασα κάποιον κοντινό μου. Πόσο πιστεύετε ότι η θεραπεία θα με βοηθήσει;

Το αίσθημα απώλειας που νιώθουμε μετά το θάνατο κάποιου αγαπημένου μας προσώπου ίσως να μοιάζει με καταθλιπτικό επεισόδιο, όμως μπορεί στην πραγματικότητα να αφορά τη διαδικασία πένθους που περνάμε εκείνη την περίοδο. Αυτό είναι κάτι που χρειάζεται να διερευνηθεί περεταίρω στις πρώτες θεραπευτικές συναντήσεις, καθώς η διαδικασία πένθους εμφανίζεται με ιδιαίτερα χαρακτηριστικά για τον κάθε άνθρωπο.

Μέσω της συμβουλευτικής πένθους, και πάντα με σεβασμό στον κάθε ξεχωριστό άνθρωπο που έρχεται για θεραπεία, τα άτομα βοηθιούνται σε σημαντικό βαθμό να περάσουν ομαλά από τη διαδικασία πένθους, ώστε αυτό να μην γίνει χρόνιο ή περιπλεγμένο.
o Τελευταία παρατηρώ πως δεν μπορώ να επικοινωνήσω με αγαπημένο μου πρόσωπο, και καταλήγουμε σε καβγάδες. Απ’ τη δική μου πλευρά, τι μπορώ να κάνω γι’ αυτό;

Μέσω της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας μπορείς να εξασκηθείς σε αποτελεσματικές δεξιότητες επικοινωνίας. Επίσης, μπορείς να αναπτύξεις άλλες χρήσιμες δεξιότητες που θα σε βοηθήσουν στην καλύτερη παρατήρηση των δικών σου σκέψεων και εσωτερικών καταστάσεων, καθώς και στην αποτελεσματικότερη επίλυση προβλημάτων στην καθημερινότητα και τη ζωή σου.
o Η διατροφολόγος μου σύστησε να επισκεφθώ και ψυχολόγο. Μήπως έχω διατροφικές διαταραχές; Πιστεύετε ότι μια συζήτηση μαζί σας θα βοηθούσε;

Όλοι μας καθημερινά χρειάζεται να τραφούμε για να συντηρήσουμε τον οργανισμό μας. Όμως κάποιες φορές οι διατροφικές συμπεριφορές αλλάζουν, με αρνητικές συνέπειες στον τρόπο που βλέπουμε και αξιολογούμε τον εαυτό μας. Συνήθως πρόκειται για έναν φαύλο κύκλο, δηλ. ο τρόπος που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας έχει με τη σειρά του αρνητικές συνέπειες στις διατροφικές μας συμπεριφορές.

Για να δοθεί διάγνωση διατροφικών διαταραχών θα πρέπει να έχει προηγηθεί μια ενδελεχής αξιολόγηση των συμπτωμάτων κατά τις αρχικές μας συναντήσεις. Θα μπορούσε όμως να υπάρχει μια αποκλίνουσα διατροφική συμπεριφορά, χωρίς να πληρούνται τα κριτήρια για συγκεκριμένη διατροφική διαταραχή. Και στις δύο περιπτώσεις, μπορούμε μέσω των θεραπευτικών μας συναντήσεων αρχικά να διερευνήσουμε ποιοι βιο-ψυχο-κοινωνικοί παράγοντες επηρεάζουν τη διατροφική σου συμπεριφορά, αλλά και με ποιόν τρόπο την επηρεάζουν.

Ως Εξειδικευμένη Θεραπεύτρια Διατροφικών Διαταραχών και με βάση τις αρχές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας, μπορώ στη συνέχεια να σε βοηθήσω να αποκτήσεις τα θεραπευτικά εργαλεία ώστε τελικά να ανακτήσεις τον έλεγχο πάνω στη διατροφική σου συμπεριφορά, βελτιώνοντας και την αυτοεικόνα* σου.

*αυτοεικόνα (self-image): ο τρόπος που αισθάνεται κάποιος για την προσωπικότητά του, τα επιτεύγματά του, την αξία του, το πώς φαίνεται στους άλλους κλπ.
o Ένας δικός μου άνθρωπος έχει ένα αυτοάνοσο νόσημα και έχει πέσει ψυχολογικά. Πώς μπορώ να τον προσεγγίσω για να έρθει;

Ένα αυτοάνοσο νόσημα συνήθως αφορά μια χρόνια κατάσταση υγείας με περιόδους ύφεσης και έξαρσης των συμπτωμάτων που επηρεάζουν και τη διάθεση. Επομένως, οι αλλαγές στη διάθεση των κοντινών μας προσώπων που ζουν με ένα αυτοάνοσο νόσημα μπορούν ενδεχομένως να μας δώσουν πληροφορίες για την τρέχουσα φάση του αυτοάνοσου νοσήματος, πέρα από τη ψυχολογική του κατάσταση.

Παρόλα αυτά, εφόσον το εν λόγω άτομο είναι ενήλικο, η απόφαση για να επισκεφτεί έναν Ψυχολόγο χρειάζεται να είναι δική του. Η ψυχοθεραπεία θα λειτουργήσει καλύτερα όταν το ίδιο το άτομο το επιθυμεί, και εφόσον είναι κινητοποιημένο να «κάνει αυτό το ταξίδι».
o Ο σύντροφός μου διαγνώστηκε με καρκίνο. Νιώθω να «πνίγομαι». Πώς θα το χειριστώ;

Σύμφωνα με ερευνητικά και εμπειρικά δεδομένα, ένας αρκετά αποδοτικός (cost-effective) τρόπος ψυχολογικής διαχείρισης τέτοιων καταστάσεων είναι μέσω της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας, και με βάση τις αρχές της Ψυχολογίας Υγείας.
o Πώς μπορεί μια δομή παροχής υπηρεσιών υγείας να βοηθηθεί από μια ψυχολόγος

Οι δομές παροχής υπηρεσιών υγείας (π.χ. ιατρεία, κλινικές, κέντρα ημέρας) είναι χώροι που φιλοξενούν, είτε για λίγο είτε για περισσότερο χρονικό διάστημα, άτομα με ζητήματα υγείας που αναζητούν απαντήσεις για τα συμπτώματά τους, ή τρόπους αντιμετώπισης των διαγνωσμένων καταστάσεων υγείας τους. Η Ψυχολογία Υγείας συνεισφέρει επικουρικά σε αυτή την προσπάθεια, μέσω ψυχοκοινωνικών παρεμβάσεων στους ίδιους τους ασθενείς, στους φροντιστές των ασθενών, ή και στο ιατρονοσηλευτικό προσωπικό τέτοιων δομών.

Μια Ψυχολόγος Υγείας, όπως είναι η κα. Κλέλια Νικολακάκη, είναι εκπαιδευμένη στο να υποστηρίζει ψυχολογικά (μεταξύ άλλων) ανθρώπους που μόλις διαγνώστηκαν, άτομα που εμφανίζουν δυσκολίες στο να ακολουθήσουν τις ιατρικές οδηγίες που τους έχουν δοθεί, ανθρώπους που τα σωματικά τους συμπτώματα δεν έχουν κάποια επαρκή ιατρική εξήγηση, κ.ά.

Εναλλακτικά, παρέχει την απαραίτητη ψυχολογική υποστήριξη στους φροντιστές των ασθενών, ώστε να διαχειρίζονται καλύτερα το καθημερινό στρες και να μάθουν αποτελεσματικότερους τρόπους επικοινωνίας με τον ασθενή.

Επίσης, από τη συνεργασία με τη Ψυχολόγο Υγείας, το ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό μπορεί λάβει χρήσιμες συμβουλές για την εκάστοτε ψυχολογική κατάσταση του κάθε ασθενή, και να έχει πρόσβαση σε αποδεδειγμένα αποτελεσματικές δεξιότητες αλληλεπιδράσεις με τους ασθενείς (π.χ. πώς να επικοινωνήσουν μια «δύσκολη» διάγνωση).

ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΗΣ	COOKIE	ΔΙΑΡΚΕΙΑ
google.com	_ga _gat _gid 1P_JAR APISID DV HSID NID SAPISID SID SIDCC SSID UULE	Τα cookies στατιστικής ανάλυσης βοηθούν τους ιδιοκτήτες της ιστοσελίδας να καταλάβουν πώς διαδρούν οι επισκέπτες με την ιστοσελίδας συλλέγοντας και αποστέλλοντας ανώνυμες πληροφορίες.